春季一天到底要喝多少水？

根据《中国居民膳食指南》建议，成年人日均饮水量应在1500-1700毫升左右，相当于7到8杯水，且应以白开水和茶水为主，不喝或少喝含糖饮料。

但在春天温和的气候条件下，考虑到每个人的身体状况和食物中的水分差异，建议轻体力活动的上班族每天应至少喝1200 毫升水，以200 毫升的杯子为例，那么就是6杯水。如果体力活动量大，或者环境温度高，那么就要适当增加补水量。此外，喝水还要注意少量多次，把饮水时间分配到一天的多个时刻，每次200毫升左右(1杯)。

喝水的量要因人而异，一般健康人可以通过是否有口干舌燥、大便燥结、尿色深黄等信号来判断。比如，正常的尿液颜色应该是淡黄色，如果颜色太深就说明身体已经缺水了，就应该多补充水分。

很多人感到口渴时，总是会忍不住“咕噜咕噜”地豪饮一番，殊不知，如此喝水，会骤然增加心脏负荷，吃饭时猛喝水，会冲淡胃酸，影响消化。少量、多次、慢饮才是正确的喝水原则。把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。